最高の体調（鈴木祐）

科学的に認められた情報をまとめて得られそうと思い、読んでみた。

炎症と不安という現代人の不調に繋がりやすい2つをいかに改善するかという観点で色々方法が紹介されていた。腸内細菌の話は以前も読んだことがあったが、自然に触れることが副交感神経を活性化させ、癒やしの効果があると科学的に認められているのは驚きだった。

積極的に自然と触れ合う時間を増やしていこう。２週間に一度は大自然の中へ、１日１回は大自然の動画を見よう。

メモ

• p86薬用ソープが肌に住み着く有益なバクテリアを殺してしまい、免疫システム不調につながる
  • トリクロサンとトリクロカルバン
  • 普通の石鹸や無添加ボディーソープがいい
• p89空気清浄機はHEPAフィルタ搭載にする
  • 0.3マイクロメートルのホコリを99.97%ブロック
  • 室内のカビ細菌を除去することで腸内環境も良くなり、炎症レベルも下がる
• p92納豆、ヨーグルト、キムチなどを色々とる
• p95サプリ　ビオスリーHi錠など
• p97食物繊維　ブルーベリーやココア　キノコや海藻
• p121観葉植物で作業効率アップ
  • ポトス、ガーベラ、チャメドレア
• p103一回45分の少しキツイ運動を週2回